刮痧刮到黑青最好嗎？喔不！千萬不要跟自己過不去～

樂日の媽

2023-01-12

HoppyDay樂日用圖文跟你分享健康小知識！

首先我們先來知道一下，刮痧從哪裡開始呢？

刮痧時，一般的情況下每次刮的總長度大約在10-15公分即可，每處約15-20下左右，，由上至下、頭頸往軀幹、再延經脈到四肢遠端。刮痧的部位，最常見於後頸部、肩膀、腰背部，包含手腳內外側都有適宜的經絡及穴道，建議避開脊椎正中線，選擇肌肉相對豐厚的沿線，從頭枕下往兩側肩膀、上背部到腰臀部，以及四肢的外側及後側面，，即可放鬆肌肉筋膜，達到舒緩筋肉痠痛的作用。

中暑了！趕緊來刮痧～是大家普遍都知道的，但你知道，其實除了中暑，還有一些身體的症狀，也可藉由刮痧得到改善跟舒緩唷！

大家比較知道的是，中暑時，刮痧往往能發揮不錯的功效。其實除了中暑，受到風寒也可刮痧、肩頸僵硬、血液循環不佳也能藉由刮痧改善。刮痧後血管擴張、血流較順暢，可緩解肌肉的緊繃與痠痛。感冒發燒時，身體免疫力較差刮痧造成的皮下充血的現象，會引發身體自主的輕微發炎反應，當身體察覺到出血充血，就會出動白血球及巨噬細胞，因此刮痧也能達到增強白血球活性、刺激身體免疫反應的效果唷！

不是刮得越用力越好，刮痧常見錯誤別再犯唷！出痧程度和個人體質、病情程度都有關。「病症輕，通常只會刮出輕微的痧點，病症較重則會刮出紫紅色的痧」很多人覺得刮痧就是要有明顯出痧，才算有效果，然而，會不會出痧跟個人體質也有關係。「有些人一刮就有反應，不一定代表病情較重，可能是體質因素，就像流汗一樣，有些人就是比較容易出汗」

另外提醒！刮痧後，由於體表血液灌流增加，溫度散失較快，所以特別要注意保暖、勿著涼，並適量補充溫開水補充水分喔！

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