生過寶寶的你，大笑或跳耀時有『漏尿』的尷尬狀況嗎？

生過寶寶的妳，是否有以下困惱？偶爾大笑、跳耀時，開始產生漏尿的尷尬狀況....

在美國生產前、後，護理師都會強調，產後媽媽雖然要多多休息，但不代表只能躺著不動唷！適度的運動也能幫助媽咪們恢復身材、幫助子宮收縮、回到正常的位置！其中護理師一定要教所有產後媽媽的就是『凱格爾運動』！

「凱格爾運動建議儘早開始，跟運動一樣養成習慣，讓骨盆肌不因生產後或長期久坐，造成骨盆肌肉鬆弛。」

提早訓練強健的骨盆肌，有助避免漏尿、尿失禁，預防子宮、膀胱下垂，促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原，且有助於預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後更快恢復！

樂日將『凱格爾基本4組運動』，整理介紹給大家～ 每組動作做5-10次，每天花個10分鐘，讓我們的生活更健康！

不論坐著、站著、躺著都能做的基本凱格爾運動，每天找出合適自己的時間，只要10分鐘，讓我們一起找回『喜歡的自己！』٩( ╹▿╹ )۶ 
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